En Lexux, creemos que una buena silla ergonómica es solo una parte del bienestar laboral: el movimiento también es clave.
¿Qué son las pausas activas?
Son breves descansos (de 3 a 5 minutos) que se realizan cada hora durante la jornada laboral para mover el cuerpo, mejorar la circulación y liberar la tensión muscular acumulada.
No se trata de grandes rutinas de ejercicio, sino de pequeños movimientos que ayudan a reactivar la energía y prevenir molestias físicas.
Estas pausas, combinadas con una buena postura y una silla ergonómica adecuada, pueden reducir hasta un 60% los dolores musculares asociados al trabajo de oficina.
Beneficios de incluir pausas activas en la rutina laboral
- Mejoran la circulación sanguínea y evitan la sensación de pesadez en piernas y pies.
- Disminuyen la tensión muscular en cuello, hombros y zona lumbar.
- Favorecen la concentración y claridad mental.
- Previenen la fatiga visual.
- Incrementan la motivación y el rendimiento general del equipo.
¿Cada cuánto hacerlas?
Lo ideal es realizar una pausa activa cada 45-60 minutos de trabajo continuo.
Si tu empresa cuenta con jornadas largas frente a computadora, podés incluso programar pequeños recordatorios en el celular o con un timer con pausas de 5 minutos, donde te levantes, estires y respires.
Una cultura de bienestar comienza con pequeñas acciones
Implementar pausas activas no requiere inversión, pero sí genera un gran retorno: trabajar más felices, saludables y productivos.
Recordá: el cuerpo no necesita grandes cambios, solo movimiento constante.